Wandelingen

Lopen doe je van A naar B. Van begin naar einddoel. Gedachteloos, of vol met gedachten, zorgen, blijdschap, of wat je op dat moment ook ervaart. "IJver zonder kennis deugt niet, wie te snel loopt begaat een misstap," staat in Spreuken

Wandelen doe je bewust, je ene voet voor de andere, met aandacht voor jezelf, je omgeving, je gevoelens. "Er is jou gezegd, mens, wat goed is en wat de HEER van je verlangt: niets anders dan recht te doen, trouw te betrachten en nederig te wandelen met je God," lezen we in Micha.

En natuurlijk gaat dit vergelijk niet altijd en helemaal op, maar voel je het verschil in benadering? Die tweede benadering vanuit Micha spreekt mij als wandelcoach erg aan. 

Alle wandelingen - behalve de Powerwalk - kunnen zowel op individuele als groepsbasis plaatsvinden.

Ademen

Welke wandeling we ook gaan doen, ademhaling is de basis van het wandelen. Tijdens iedere wandeling zullen 1 of meer ademtechnieken voorbijkomen. 

Zintuigenwandeling

We gaan naar het bos of het strand en gaan bewust onze zintuigen verkennen. Hoe voelt het om in de natuur te zijn? Wat ruik je, hoor je, zie je? Hoe kom je vanuit je denkhoofd naar je ervaringenhoofd, waardoor je rust gaat ervaren?

Stiltewandelingen

Ervaar de rustgevende werking van stilte in een natuurlijke omgeving. Stilte om je heen, stilte in jezelf. Voel de diepte van Gods schepping om je heen. Psalm 46 leert ons: Wees stil en weet dat ik God ben. 

Shinrin yoku* wandeling

Deze wandelingen houden in dat je je langdurig (enkele uren) onderdompelt in een natuurlijke omgeving. Ontspanning, bewustzijn, rust en traagheid zijn hierbij de sleutelwoorden om tot diepe gesprekken te komen. Noot: een shinrin yokuwandeling tijdens coaching geldt als een dubbele sessie.

* Zie veelgestelde vragen

De powerwalk

Soms heb je het nodig om stevig stampend je gedachten te kunnen ordenen en delen. Een verhoogde hartslag, snellere en diepere ademhaling kunnen je brein aanzetten tot sneller en meer gefocust denken. Vanwege de intensiteit van deze wandeling - zowel fysiek als mentaal - wordt deze wandeling alleen 1-op-1 aangeboden.

De gesprekswandeling

Dit zijn de wandelingen waarbij we ingaan op de coachingsvraag. We gebruiken de natuurlijke omgeving om allegorieën te ontdekken waarmee we de coachingsvraag visueel kunnen maken, en we zoeken naar interventies om op verschillende manieren te kijken om handen en voeten te geven aan de manier waarop je met je vraag om kunt gaan. Diepe gesprekken, korte overdenkingen, kleine of wat grotere opdrachten en ademhaling hoort bij dit soort wandelingen.